在怀孕期间，掌握孕期正确的姿势和动作显得尤为重要。随着胎儿的成长，妈妈们的身体逐渐发生变化。如何保持良好的姿势，不仅关系到自身的舒适度，还可能直接影响到宝宝的健康发育。
孕期正确的姿势和动作
🔸站立姿势：站立时，孕妇应保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，微微收腹提臀，使脊柱保持自然弯曲，避免长时间保持同一姿势。避免长时间站立，每隔一段时间应变换姿势或坐下休息。不要交叉双腿，以免影响血液循环。
🔸坐姿：选择有靠背的椅子，椅面不宜过软，高度应使双脚能够平放在地面上或垫上小垫子。坐下时，身体要端正，向后移动臀部，使后背紧贴椅背。大腿放松，保持水平状态，和小腿呈直角。双膝自然分开，避免跷二郎腿。
🔸躺卧姿势：孕早期，主要以舒适为主，但不能趴着睡。孕中期和孕晚期：建议以左侧卧位为主，有助于减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环。如果感到左侧卧位不舒服，可以适当变换为右侧卧位，但避免长时间仰卧。
🔸行走姿势：行走时，应保持身体平衡，抬头挺胸，双脚平稳着地，避免突然转身或快速行走。选择平坦、宽敞的路面行走，避免跌倒或碰撞。行走时应穿舒适的鞋子，避免高跟鞋或拖鞋。
不良的姿势习惯会导致什么后果？
👉胎动频繁与胎位异常：孕妇长时间保持不正确的坐姿，如跷二郎腿，可能会对胎儿造成压迫，使胎儿感到不适，导致胎动频繁。不当的坐姿还可能阻碍胎儿的自我调节，进而导致胎位异常，如臀位或横位，增加分娩的难度和风险。
👉流产风险增加：某些错误的姿势和动作，如久躺不动、踮脚取物、下蹲等，可能增加流产的风险。这些动作可能导致腹部受力过大，影响子宫的稳定性，或引起子宫收缩。孕中晚期还会增加妊娠并发症，出现血栓。
👉妊娠并发症风险上升：怀孕后本来血液就比较黏稠，如果再久躺不动，会加重血液黏稠度，很容易导致血栓的形成，引起妊娠高血压、高血脂、糖尿病等并发症的发生。
孕期应避免错误的姿势和动作，保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，以减轻对胎儿和孕妇自身的不良影响。此外还把孕期时的注意事项放在了图片中，戳图可看。
同时，孕妇还应定期进行产检和遵循医生的建议进行适当的运动和休息。如果还有其他的健康问题或者孕期的一些小妙招，欢迎在评论区留言。