睾丸坏死是一种较为严重的男性健康问题，通常由于血液循环受阻导致。自检睾丸是否坏死的方法一般有观察外观、感知温度、检查痛感等。
1、观察外观：
正常情况下，睾丸应该呈现饱满且表面光滑的状态。如发现睾丸表面出现凹凸不平、红肿或有其他异常表现，应引起警惕。
2、感知温度：
轻轻触摸睾丸，正常情况下应该温暖且有一定弹性。如果感觉冰冷或温度明显低于身体其他部位，可能表明血液循环不佳。
3、检查痛感：
轻轻按压睾丸，正常情况下应有一定程度的压痛感。如感觉麻木或剧烈疼痛，可能是异常的表现。
日常生活中应保护睾丸免受外力撞击或挤压，避免参加可能造成睾丸损伤的高风险活动；选择宽松透气的内裤和外裤，以减少对睾丸的压迫，确保其血液循环畅通；每月至少自检一次，并定期进行专业体检，以便及时发现并处理问题；保持良好的生活习惯，包括合理饮食、适度运动和充足睡眠，以增强身体抵抗力和促进血液循环；长时间久坐可能影响睾丸的血液循环，建议定时起身活动，以减轻对睾丸的压力。
若自检发现异常或感到不适，应立即就医，以便得到专业的诊断和治疗。