成年人每天可以吃10颗左右的莲子，无论是新鲜莲子还是干莲子都应避免吃太多。如果服用过多的莲子可能会出现胃肠不适，如腹胀、腹泻等。
莲子是日常生活中比较常见的食物，含有蛋白质、钙、维生素C等，适量吃莲子能够补充机体所需要的营养物质，可以用莲子熬粥喝，熬粥的时候也应避免放太多莲子，一般不应超过10颗，以免熬出来的粥比较苦。莲子还可以生吃，成人每天建议吃10颗左右。
莲子是一种比较常见的中药材，是由植物莲的成熟种子制成，味甘涩，性平，归肾、心、脾经。莲子具有益肾涩精、补脾止泻、止带、养心安神的功效，可以用于治疗脾虚久泻、食欲不振、遗精、心悸失眠等症状。如果患者出现了以上药物适应证，可以在医生指导下使用，如果作为中药材使用，每天可以使用6-15g。
如果吃莲子太多，出现了腹胀、腹泻的情况，可以去医院消化内科或者是中医科就诊，可以进行便常规检查，或者是由中医医师通过望闻问切等明确具体病情，可能需要使用药物治疗，如遵医嘱使用蒙脱石散治疗。