“脸上冒红痘、挤出来是白色脓头”“小便黄得像浓茶，尿道偶尔有点灼热”“出汗黏糊糊，衣服上有黄印子”……这些是“湿热”在捣乱，湿气裹着热邪，就像“闷在衣服里的汗”，又黏又难受。赤小豆就是给湿热“降温排水”的能手。
它为啥能祛湿？
赤小豆比普通红豆“劲儿更大”，既能像“吸管”一样把黏腻的湿毒吸出来，又能带着热邪从尿液排出，尤其适合爱长痘、爱出汗、嘴里发苦的人。
这样吃，清爽到冒凉风：
- 赤小豆煮水代茶：抓一把赤小豆（别泡，直接煮），加水煮40分钟，水变成淡红色就能喝，每天喝3杯，3天就能感觉脸上没那么油了。
- 和薏米搭伙煮：赤小豆+炒薏米（1:1）煮水（生薏米性寒，一定要炒过），别加大米（会让湿气滞留），喝的时候加2颗红枣中和凉性，适合夏天喝。
- 打豆浆喝：赤小豆+黄豆一起打豆浆，过滤掉渣子（怕麻烦的话不过滤也行），早上喝一碗，比白粥更顶饱，还能帮身体“利尿排毒”。
注意：赤小豆利尿，晚上8点后别喝太多，不然总起夜影响睡觉；孕妇少喝（利水作用可能让羊水变少）。
三、炒白扁豆：寒湿“暖阳”，祛湿还能防着凉
“喝凉的就拉肚子，肚子总咕噜噜叫”“手脚冰凉，夏天也不敢吹空调，一吹就关节酸”……这些是“寒湿”在作祟，湿气带着寒气缠上你，就像“穿了件湿棉袄”，又冷又重。炒白扁豆就是能“烘干湿棉袄”的暖阳。
它为啥能祛湿？
生白扁豆有点凉，炒过之后就像“晒过太阳”，带着温性，既能把肠道里的寒湿“烤干”，又能加固脾胃的“防护墙”，让湿气不容易再进来，特别适合怕冷、爱拉肚子的人。
这样吃，寒湿去无踪：
- 煮粥放一把：大米粥快煮好时，抓一把炒白扁豆扔进去，煮到豆子开花，早上喝一碗，肚子暖暖的，再也不怕吃点凉的就闹肚子。
- 打粉撒菜里：把炒白扁豆打成粉，炒菜、拌凉菜时撒一勺，像加调料一样，不知不觉就把湿气祛了，还带点淡淡的豆香。
- 泡水当茶喝：炒白扁豆20克煮水，喝水吃豆，适合秋冬季节，喝完整个人都暖烘烘的，关节酸沉感会减轻很多。
注意：炒白扁豆一定要彻底煮熟（生的有点小毒），最好提前泡1小时再煮，更容易煮软。
分清“湿型”再下手，祛湿快10倍
同样是祛湿，有人越吃越舒服，有人却没效果，关键是没分清自己是哪种“湿”：
- 脾湿（没胃口、大便稀）：选茯苓，重点补脾；
- 湿热（长痘、尿黄）：选赤小豆，帮着清热；
- 寒湿（怕冷、拉肚子）：选炒白扁豆，温着祛湿。
如果自己分不清，就把茯苓和炒白扁豆搭着吃（各10克煮水），平和不挑体质，全家都能喝。
祛湿见效的3个信号，看看你中了没？
1. 头不沉了：早上起来脑子清清爽爽，不像以前那样“像灌了铅”，上班开会不容易走神了。
2. 大便“成型”了：不用再拿着马桶刷使劲怼，大便能自己卷成条，冲一下就干净。
3. 身上变轻松：裤腰好像松了半寸，走路不觉得“腿沉”，脸上出油少了，化妆也不容易脱妆了。
这3个“祛湿坑”别踩，不然白忙活
- 别只祛湿不补脾：脾是“祛湿主力”，光靠吃祛湿的东西，不帮脾“加油”，湿气还会反复。平时多吃山药、南瓜，给脾补点“能量”。
- 别指望“猛药”速效：有人用泻药祛湿，当时拉得痛快，过后更虚更肿——湿邪是“慢性病”，茯苓、赤小豆这些平和的东西，慢慢调才不伤身。
- 别忽略“外湿”：夏天别总待在空调房（湿气会从毛孔钻进来），雨天别穿湿鞋，洗完澡及时擦干头发，不然吃再多祛湿的也挡不住新湿气入侵。
祛湿就像“给身体做清洁”，茯苓清脾湿、赤小豆清湿热、炒白扁豆清寒湿，每天吃点，不用刻意忌口（偶尔吃顿火锅、喝杯奶茶也没事），就能让身体慢慢“排水垢”。记住：湿邪最怕“动起来”，吃完祛湿的东西，每天走20分钟路，湿气排得更快，身体会越来越轻快！返回搜狐，查看更多